四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。

虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？

多运动和多喝水就一定能长寿吗？

【多运动有什么好处？】

适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖尿病高血压以及冠心病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。

除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。

心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。

除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。

【多喝水有什么好处？】

适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。

除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。

最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。

因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。

适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。

喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。

因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

人老了，不在于运动也不在于喝水，过了60岁，牢记这5项“长寿准则”

1、戒烟戒酒

吸烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。

有研究表明，30岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和3年。

2、多动脑

有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一。例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

3、避免熬夜、保持睡眠

虽然说手机和互联网的普及丰富了我们的娱乐生活，但是也让很多人养成了熬夜的坏习惯，如果在晚上睡觉之前经常玩手机，那么就会导致睡眠时间不足。

睡眠时间不足会影响第2天的工作和学习，还会导致身体疲累，让神经系统处于长期疲劳的状态，所以坚持早睡早起的好习惯，才能更有利于长寿。

4、喜爱锻炼的习惯

日常中经常运动锻炼可以增强体质，寿命长短也和运动量有一定的关系。

进入60岁之后身体内各个器官的衰老速度会加快，这时候还没有配合适当运动去提高身体内的血液循环速度，帮助身体代谢废物。

那么身体内的毒素长期堆积，在免疫力低下的时候就会很容易患病。

5、保持营养均衡

人体各个组织都是需要营养来维护的，比如说骨骼的生长是需要带的，一些微量元素可以维持身体的内部平衡，所以随着年龄的增长，身体的消化系统和代谢系统都开始处于衰竭状态，我们一定要定时的给身体补充一些营养，比如说膳食纤维维生素，多种营养元素等，它们可以有效的帮助身体代谢。

要想健康又长寿，还得看饮食！

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。